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食事面での見直し

腸のコンディションをよくするために必要なビフィズス菌や乳酸菌は、オリゴ糖という豆乳に存在する要素を使って増殖します。ダイエット効果を短期間で得ることができる点や、ダイエット食品を食事代わりにするという点が、置き換えダイエットのよいところだといいます。

白い砂糖は人体ですぐに消化されるため、摂取した直後から血糖値が上がり、余剰ぶんのカロリーが脂肪となって蓄積されやすくなります。赤身の部分が豊富なヒレ肉などが、ダイエットをしている時に適しています。

ダイエット中の食事で肉を摂取しなければならないのは、筋肉の元となるタンパク質が含まれているからです。体内に蓄積されている脂肪をエネルギーに変えやすい体になるには、筋肉を増やすことが一番です。